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星际存1元送28,生理期最适合做的瑜伽体式!没有之一!

2020-01-10 11:27:02 作者:匿名 阅读量:2069

摘要:适当的瑜伽不仅不会对身体造成伤害,还可以促进全身的血液循环,减轻经期内的盆腔充血,从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。但有两点要注意:那么,生理期最适合做什么体式呢?在练习仰卧束角式时,腹腔的位置是完全展开的,有利于经血的流通。所以,有痛经的朋友,一定要多练习仰卧束角式。

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星际存1元送28,很多小伙伴后台留言问,“经期到底能不能练瑜伽?”、“经期可以练什么体式?”……

首先,经期肯定是能练瑜伽的。

适当的瑜伽不仅不会对身体造成伤害,还可以促进全身的血液循环,减轻经期内的盆腔充血,从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。

但有两点要注意:

那么,生理期最适合做什么体式呢?当然是——仰卧束角式。

1、仰卧束角式的好处:

仰卧束角式能够帮助调节血压,缓解下背部疼痛,缓解静脉曲张和坐骨神经痛,减轻因痔疮引起的疼痛,改善消化不良和胀气。

尤其对于女性朋友,还能缓解痛经。俗话说,痛则不通。在练习仰卧束角式时,腹腔的位置是完全展开的,有利于经血的流通。所以,有痛经的朋友,一定要多练习仰卧束角式。

2、仰卧束角式的做法:

3、仰卧束角式的辅助方法:

除了经期,平常也可以多练这个体式。比如晚上睡觉前躺在床上,做仰卧束角式5-10分钟再入睡;或在心情烦躁时练习,可以帮助快速修复能量,平复心情。

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